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公海赌船710手机版上竟有如此玄机

发布时间:2017-10-21

现如今,食品的种类越来越多,常让人眼花缭乱。在大快朵颐的时候,不少人也会犯嘀咕:这健康吗?今天,就给大家分享营养师常用的小窍门:带有以下4个字的食品,要慎重选择。

带“味”字的食品

木瓜味月饼、牛乳味饼干、樱桃味可乐……

虽然带了这一个“味”字,但可能这种食品里并没有这种材料,只是有用食用香料调配出的味道而已!

拿月饼举例,不少媒体揭秘,市场上不少水果味月饼的内馅是用冬瓜做的。

这是因为,相比水果,冬瓜不仅容易保存,价格也低,而且冬瓜色浅味淡,容易被加工“伪装”成所需的馅料。

可以留意一下一些水果味月饼的配料表,冬瓜排前面,相应的水果却找不到,取而代之的是各种食用香精等。

当然,只要按照规定使用食用香料或色素,对人也是无害的。之所以说要“慎重”,是因为要提醒大家,别指望吃这样的月饼能真正摄取到某种水果的营养。其他带“味”字的食物也是同理。

带“脆”字的食品

果蔬脆片、脆紫菜卷、脆皮卷……这些食品往往是真空油炸而成的,虽然真空油炸在安全性上优于普通油炸,但脂肪、热量也蹭蹭上涨了。

冻干或风干的水果干,脂肪含量通常只有1%左右,但水果脆片的脂肪含量可高达10%-20%。

吃太多脂肪会增加肥胖的发生风险。血脂异常或需要减肥的朋友,就别吃太多了。

除此之外,此类小食品的钠含量也不容忽视。平时三餐的盐基本已够人体所需,再多吃小零食,钠很容易超过推荐量。而高钠饮食会增加高血压、胃癌等的发生风险。

带“酥”字的食品

凤梨酥、核桃酥、花生酥……对于这些带“酥”字的食品所含的各种水果、坚果等,听起来很健康,但事实上,和带“脆”字的食品一样,它们也往往高糖高油高热量。

吃太多,对血糖、血脂以及体重的控制都不利,还很可能增加心血管疾病的发生风险。

按每个25克算,吃上两小块,就相当于吃进了31.5克碳水化合物(相当于一根大香蕉)、9克脂肪(约等于半两五花肉的脂肪量),将近218千卡的热量(一碗米饭的热量)。

带“柳”字的食品

蟹柳、猪柳、牛柳……这些食品可能并非真材实料。

而也有新闻曝光过不良商家用家用鸭肉冒充牛肉的新闻,如果发现非常便宜的牛肉,就要提高警惕了!

倒不是说带这4个字的食品坚决不能吃,而是吃这些食物要适量,选择食物,要注意平衡美味和健康!

这些种类的食品,偶尔犒劳嘴巴当然可以 但不建议常吃、大量吃

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